Chia sjemenke izvrstan su dodatak zdravoj prehrani jer su bogate vlaknima, proteinima i drugim nutrijentima
Chia sjemenke spadaju među supernamirnice koje u sebi kriju široku paletu hranjivih i korisnih tvari. Slično drugim sjemenkama, chia sjemenke su izvrstan dodatak prehrani, pogotovo ako pokušavate unositi više zdravih nezasićenih masti. Na primjer, vaše srce i mozak će to sigurno cijeniti. Štoviše, ove sjemenke su bogate vlaknima, što ih čini prikladnom opcijom za brigu o vašoj probavi. Također su korisni kada tražite namirnice koje vam pomažu da se osjećate siti te vam stoga mogu pomoći u borbi protiv neugodne gladi. Na kraju, ali ne manje važno, oni su izvor proteina, koji mogu pridonijeti rastu mišićne mase ili optimalnom zdravlju kostiju, na primjer.
Chia sjemenke se u prehranu mogu uvrstiti na bezbroj načina. Najlakše ih je posuti na jogurt s voćem, zobenim pahuljicama ili salatom od povrća. Budući da su neutralnog okusa, možete ih dodati i u smoothieje, razne deserte ili druga slana ili slatka jela. Možete pripremiti i chia puding, samo ih potopite u vodu ili mlijeko da nabubre i dobiju gelastu konzistenciju. Osim toga, na taj način tijelo bolje iskoristi hranjive tvari koje sadrže. Ovo je i način na koji vegani koriste chia sjemenke kao zamjenu za jaja.
Chia sjemenke su stoga odličan hranjivi proizvod za vegetarijance i vegane. Osim toga, mogu obogatiti i jelovnik osoba na bezglutenskoj prehrani.
Chia sjemenke i njihove prednosti
- spadaju u superhranu
- imaju neutralan okus
- bogat vlaknima
- izvor proteina
- sadrže zdrave masti i bioaktivne tvari
- može imati pozitivan učinak na razinu kolesterola u krvi
- ne sadrže gluten niti GMO
- pogodan za brigu o dobroj probavi, srcu, mozgu ili kostima
- pogodan kao dodatak jogurtu, kaši, frapeu i drugim slatkim ili slanim jelima
- pogodan za vegetarijance i vegane
Nutritivne vrijednosti
| Nutritivne vrijednosti |
100 g |
| Energetska vrijednost |
2034 kJ/ 486 kcal |
| Masti |
30,7 g |
| - zasićene masne kiseline |
3,3 g |
| Ugljikohidrati |
35 g |
| - šećeri |
0,9 g |
| Vlakna |
34,4 g |
| Protein |
18,6 g |
| Sol |
0,04 g |
Upozorenje
Čuvati na suhom i hladnom mjestu. Zaštititi od izravne sunčeve svjetlosti. Alergeni: Može sadržavati tragove glutena, kikirikija, orašastih plodova, soje i sezama.
