CLA i HCA
CLA i HCA kategorija je proizvoda sa sadržajem konjugirane linolne kiseline (CLA) i hidroksilimunske kiseline (HCA). One se smatraju sredstvima za sagorijevanje masti, koja su popularan izbor pri mršavljenju ili toniranju mišića. Ipak, jednako su popularne među osobama koje su na redukcijskoj dijeti i traže način da se osjećaju sitije. Ti dodaci najbolje djeluju u kombinaciji s tjelovježbom i prilagođenom prehranom te vam mogu pomoći da postignete još bolje ukupne rezultate.
Prikaži višeŠto je CLA i koji su njeni učinci?
CLA spada među omega-6 masne kiseline i prirodno se nalazi u namirnicama kao što su meso ili mliječni proizvodi. Međutim, može se naći i u dodacima prehrani u koncentriranijim količinama. Doprinosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi, a ubraja se i među popularna sredstva za sagorijevanje masti. Unatoč činjenici da se radi o masnoj kiselini (masti), može sudjelovati u metabolizmu te tako utječe na proces sagorijevanja i skladištenja masti. Zbog tih učinaka, dodaci koji uključuju CLA često se upotrebljavaju za podršku mršavljenju. Posebno je popularna među bodybuilderima koji se žele riješiti potkožnog masnog tkiva i istovremeno zadržati maksimalnu količinu mišićne mase.
Kako uzimati CLA?
CLA se najčešće uzima 1 – 3 puta dnevno u obliku kapsula uz obroke ili prije vježbanja. Dnevna doza kreće se između 3200 i 6400 mg CLA.
Što je HCA i koji su njeni učinci?
HCA kemijski je spoj koji se prirodno nalazi u tropskim biljkama kao što je Garcinia cambogia. Taj biološki aktivan spoj cijenjen je zbog svog djelovanja na povećanje osjećaja sitosti i zadovoljstva od jela. To može olakšati održavanje kalorijskog deficita i konzumiranje manjih obroka. To je također glavni razlog zašto se obično dodaje složenim dodacima prehrani za poticanje mršavljenja.
Kako uzimati HCA?
HCA se obično upotrebljava 1 – 3 puta dnevno tijekom razdoblja prije treninga ili 30 – 60 minuta prije obroka. Jedna porcija sadrži 500 – 1000 mg HCA.
Prikaži manje
