Kalcij
Kalcij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom tijelu koji pridonosi normalnoj funkciji mišića. Neophodan je gradivni element za kosti i zube jer se do 99% kalcija nalazi u koštanom tkivu i zubima. Osim toga, pomaže kod pravilnog funkcioniranja metabolizma važnog za proizvodnju energije te ima važnu ulogu u procesu diobe (cell division and specialization). Kalcij također doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i pravilnoj funkciji probavnih enzima. Obično se kombinira s magnezijem i cinkom kako bi se podržalo optimalno funkcioniranje tijela.
Prikaži višeKoja je preporučena dnevna količina za unos kalcija?
Preporučeni dnevni unos prema metodologiji Europske agencije za sigurnost hrane (u daljnjem tekstu EFSA) i referentnim vrijednostima Društva za prehranu njemačkog govornog područja (u daljnjem tekstu DACH) za prosječnu odraslu osobu.
- 1000 mg preporučena dnevna količina prema EFSA i DACH: 1000 mg
Kalcij se uglavnom nalazi u mliječnim proizvodima i povrću. Međutim, budući da zauzima najveći udio svih minerala u tijelu, nekim skupinama ljudi može biti teško unijeti dovoljno kalcija. Zbog toga vegani, sportaši i starije osobe često posežu za dodacima prehrani. Njegova sposobnost da smanji rizik od osteoporoze također je korisna za starije ljude. Kalcij je poželjno uzimati zajedno s vitaminom D koji povećava njegovu apsorpciju i pomaže u održavanju zdrave razine kalcija u krvi.
Prikaži manje
