Ashwagandha
Ashwagandha , poznata i kao indijski ginseng ili indijska zimska trešnja, biljka je koja je u Ayurvedi prepoznata po svojim brojnim dobrobitima. Njezini glavni aktivni spojevi su steroidni laktoni, poznati i kao vitanolidi, koji se pretežno nalaze u korijenu biljke. Posljedično, uobičajeno korišteni ekstrakti obično su standardizirani da sadrže ove spojeve.
Prikaži višeAshwagandha spada u kategoriju adaptogena, tvari s različitim dobrobitima povezanim s prilagodbom i otpornošću u mentalno i fizički zahtjevnim situacijama. Stoga će oni koji brinu o svom mentalnom zdravlju, obrani organizma u izazovnim vremenima ili kvalitetnom snu cijeniti njihove sposobnosti jednako kao i ljudi koji se bave iscrpljujućim profesijama.
Ashwagandha se također smatra nootropikom, a to su tvari za koje je poznato da su povezane sa živčanim sustavom, radom mozga i kognitivnim funkcijama. Studenti, menadžeri i drugi pojedinci koji se svakodnevno trebaju koncentrirati, planirati ili maksimalno koristiti svoje pamćenje tako mogu imati koristi od njezinih svojstava.
Nadalje, ova se biljka često spominje i u njezi muškog i ženskog reproduktivnog sustava ili kardiovaskularne funkcije.
Koji su oblici ashwagandhe dostupni na tržištu?
Najčešće ju možete pronaći u kapsulama, koje sadrže znatnu količinu ekstrakta bogatog vitanolidom. Zanimljiva alternativa je proizvod s oznakom KSM-66, što ukazuje na značajan sadržaj drugih aktivnih sastojaka. Međutim, ako više volite drugačiji oblik od kapsula, možete se odlučiti i za ashwagandhu u prahu.
Kako uzimati ashwagandhu?
Ekstrakt korijena ashwagandhe obično se uzima u porcijama od 300-600 mg dnevno. Međutim, neophodno je biti strpljiv s njegovom upotrebom, jer može trebati neko vrijeme da se učinci očituju, ponekad čak i nakon nekoliko tjedana.
Ako želite saznati više o ovoj svestranoj biljci, ne oklijevajte i pogledajte naš članak: Ashwagandha: učinci, dobrobiti i preporučeni unos kroz objektiv znanosti
Prikaži manje
