Cink
Cink je mineral koji sudjeluje u mnogim procesima u tijelu. Njegov dovoljan unos stoga je neophodan za pravilno funkcioniranje muškog i ženskog tijela. U tijelu je važan za kognitivne funkcije koje uključuju pamćenje ili pažnju. No, također je neophodan za pravilno funkcioniranje imuniteta i zaštitu stanica od oksidativnog stresa. Stoga je cink također česta komponenta složenih multivitamina. Neće samo žene cijeniti njegov učinak na održavanje zdrave kože, kose, noktiju i kostiju. Osim toga, utječe na plodnost, reproduktivnu funkciju i također pomaže u održavanju normalne razine testosterona u krvi. Testosteron je uključen u mnoge procese u tijelu. Ima ključnu ulogu kod muškaraca, naprimjer, tijekom adolescencije i spolnog razvoja. Utječe na plodnost, reproduktivne funkcije i pravilan rad genitalija. Također je u stanju donekle povećati libido. Osim toga, testosteron također utječe na veličinu i snagu mišića, kao i na gustoću kostiju.
Prikaži višeStoga se sportaši snage, ali i ljudi koji žele podržati libido, fokusiraju na unos cinka. Međutim, to nisu jedine funkcije koje cink obavlja u tijelu. Nadalje pridonosi pravilnom metabolizmu makronutrijenata, masnih kiselina, održavanju dobrog vida te također igra ulogu u procesu diobe stanica. Važnost ovog minerala u tijelu je stoga neupitna. Nedostatak može donijeti akne, smanjenu učinkovitost ili nedostatak energije.
Postoji mnogo načina da uključite cink u svoju prehranu. Primjerice, možete uključiti namirnice bogate ovim mineralom. To bi bilo meso, plodovi mora, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, jaja i mlijeko. Ako imate problema s unosom potrebne količine, tj. 10 mg dnevno, možete koristiti suplemente u kapsulama ili tabletama. Kelirani cink bisglicinat se trenutno smatra najboljim apsorbirajućim oblikom. Međutim, cink pikolinat, cink citrat i cink glukonat također imaju izvrsnu iskoristivost. Na vama je koji ćete oblik odabrati.
Želite li saznati više o cinku? Pogledajte naš članak: Cink: za što je dobar, što uzrokuje njegov nedostatak i koji su najbolji izvori?
Prikaži manje
