Arginin
Arginin je kategorija proizvoda koji sadrže aminokiselinu arginin koja zauzima važno mjesto u prehrani sportaša. Prije svega, to je prethodnik dušikovog oksida. Kao što možda znate, dušikov oksid širi krvne žile, čime se regulira dotok krvi u mišiće. To potiče opskrbu mišića kisikom i hranjivim tvarima tijekom vježbanja. Kao rezultat toga, sportaš može uočiti ovaj učinak na poboljšanu izvedbu i vrijeme oporavka. S tim u vezi, važno je spomenuti da je arginin među osnovnim gradivnim elementima kreatin, koji se također povezuje s učinkom na povećanje performansi. Međutim, to nije sve za što se arginin koristi u tijelu. Također sudjeluje u ciklusu ureje, u čijem se procesu uklanja višak amonijaka. Razine amonijaka mogu porasti, primjerice, tijekom sportske aktivnosti visokog intenziteta, što je često povezano s povećanim umorom. Zahvaljujući tome, može pomoći tijelu u prirodnoj detoksikaciji i, u konačnici, odgoditi pad učinkovitosti.
Naše tijelo može samo proizvesti arginin. Međutim, tijekom bolesti, pretjeranog tjelesnog napora ili stresa, povećava se potreba za unosom ove aminokiseline iz drugih izvora. Iz tog razloga se naziva i poluesencijalnom. Tu na scenu stupaju dodaci prehrani iz ove kategorije koji mogu učinkovito pomoći pri njegovom unosu.
Prikaži višeZa koga je pogodan arginin?
Arginin je popularan dodatak prehrani brojnih sportaša koji žele poboljšati svoju izvedbu. To je posebno zbog njegove sposobnosti da se transformira u dušikov oksid koji je uključen u opskrbu mišića krvlju. Više razine dušikovog oksida obično su povezane s boljom cirkulacijom krvi i opskrbom aktivnih mišića hranjivim tvarima. To može rezultirati odgodom umora, boljom izvedbom i poboljšanom regeneracijom. Stoga je idealan za sve koji tijekom vježbanja žele pomaknuti svoje granice do maksimuma.
Kako uzimati arginin?
Svojstva ove aminokiseline čine je idealnom komponentom pre-workout stimulanata. No, može se koristiti i samostalno u obliku topljivog praha ili kapsula, bilo prije vježbanja ili tijekom dana. Preporučena dnevna doza arginina je negdje između 3 - 6 grama, 1 - 2 puta dnevno.
Ako vas zanimaju detaljnije informacije o djelovanju, dobrobitima ili preporučenoj uporabi arginina, pročitajte naš članak Arginin: Učinci i doziranje za sportsku izvedbu i zdravlje.
Prikaži manje
