Znate li kako vježbati s girjom (eng. kettlebell) ako želite oblikovanu stražnjicu i snažne noge? U ovom ćemo vam članku predstaviti prednosti vježbi s girjom kao i nekoliko vrlo učinkovitih vježbi za donji dio tijela.
Sastavljanje kvalitetnog plana treninga kod kuće je kompleksna stvar i traži dovoljnu pripremu. Za znanstvene savjete možete se obratiti profesionalnom treneru, no plan vježbanja možete sastaviti i sami. Pogledajmo kako!
Oblikovana stražnjica i zategnuta bedra nisu nešto nemoguće. Kako se to može postići postupnim malim promjenama vaše prehrane i treninga? Sve što vam je potrebno pronaći ćete u ovom članku.
Vježbe za lože ili mišiće stražnjeg dijela bedara pomoći će vam da oblikujete čvrste i mišićave noge. Izgradite si snažna i mišićava bedra pomoću našeg treninga za noge.
Bugarski čučnjevi jačaju noge, listove, hamstringe, stražnjicu. Učinkovito sagorijevaju masti s cijelog tijela. Reći ćemo Vam zašto biste ih trebali isprobati!
Posljednji dio liste vježbi u kojem ćete naći vježbe na ENG i HR jeziku bit će usredotočen na mišićnu partiju – mišići nogu, hamstrinzi, listovi i natkoljenice
Kako vježbati kada imate bol u koljenu? Pokušajte zamijeniti kardio trening, uzimajte odgovarajuće suplemente za zglobove i koristite ovih 10 vježbi koje možete izvoditi s bolom u koljenu.
Pucketanje i krckanje u koljenu možete ukloniti redovitim kretanjem. Isprobajte vježbe protiv bolova u zglobovima i istezanje zajedno s odgovarajućim suplementima i prevencijom.
Kako raditi čučnjeve i iskorake ispravno?
Jen Selter je fitness diva svijetu poznata naročito po svojoj stražnjici. Sastavili smo trening i vježbe za stražnjicu koje Jen redovno vježba. Inspirirajte se.
