Što napraviti ako se osjećate umorno nakon spavanja? Usredotočite se na ovih 7 vrsta opuštanja
Spavate li dovoljno, ali se i dalje osjećate umorno? Birajte između ovih 7 vrsta odmora, koje će vam ponovno napuniti baterije.
san
Wim Hof metoda obećava jači imunitet, bolji san i više energije. Kako započeti s time?
Wim Hof može izdržati oko par desetina minuta u kadi s ledom ili trčati maraton samo u kratkim hlačama na -20 °C. Pogledajmo što mu pomaže izvesti tako nevjerojatne podvige.
Spavanje: Najučinkovitiji način za podizanje energije i gubitak masnog tkiva
Kako san pomaže u poboljšanju sportskih performansi i mršavljenju? U ovome članku saznajte sve važne informacije.
Kako brzo zaspati? Isprobajte ove jednostavne savjete za bolji san
Imate li problema vezanih uz usnivanje i kvalitetu sna? U današnjem članku raspravljamo o nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći da se dobro naspavate.
Što se događa s vašim tijelom kad ne spavate dovoljno?
Što se događa s vašim tijelom kad ne spavate dovoljno? Koliko bi zdrav san trebao trajati i koje su njegove prednosti? Pronaći ćete sve odgovore u našem članku.
Mogu li vam prehrana i odabir hrane poboljšati raspoloženje?
Ono što jedete zaista utječe na vaše raspoloženje. Ako u svoje tijelo unesete prave hranjive tvari, bit ćete nagrađeni bistrim umom i sretnim osmjehom. Pogledajte kako biti dobro raspoložen uz pomoć zdrave prehrane i odabirom prave hrane!
Melatonin – poboljšava li zaista spavanje i pomaže li vam zaspati?
Melatonin je hormon s funkcijom regulacije ciklusa spavanja. Pročitajte članak o melatoninu, njegovom učinku na spavanje, prednostima njegove suplementacije kod određenih tegoba ili o sigurnosti i njegovim mogućim nuspojavama.
Kako poboljšati san i kako to utječe na zdravlje i rast mišića?
San je važan za zdravlje, rast mišića i dovoljnu regeneraciju. Upoznajte prednosti, savjete i dodatke prehrani koji će vam pomoći da kvalitetnije spavate.
10 savjeta što jesti poslije treninga ako vježbate prije spavanja
Što jesti poslije treninga ako vježbate prije spavanja? Idealni odabir jeste lagani snack pun proteina, zdravih masti, ali i visokoglikemijskih ugljikohidrata.