Zahvaljujući terapiji hladnom vodom možete ojačati svoj imunitet ili poboljšati i ubrzati regeneraciju nakon treninga. U ovom ću vam članku predstaviti još 5 prednosti terapije hladnom vodom i 5 načina kako s njome započeti.
Istezanje ili zagrijavanje osnova su svakog plana treninga na što se, nažalost, često zaboravlja. Istovremeno, ono igra zaista važnu ulogu prilikom izgradnje mišića, smanjivanja bolova u mišićima i sprečavanja ozljeda. Pročitajte o tome koje tehnike istezanja poznajemo i koje su njihove prednosti.
Regeneracija od vježbanja ili intenzivnog treninga je od velike važnosti za postizanje vaših fitness ciljeva. Međutim, ne govorimo o slobodnim danima koje provodite odmarajući se ispred televizora. Regeneracija je dubok proces koji zahtjeva vaš trud, vrijeme i jake živce. Saznajte zašto je regeneracija uistinu važna i koje su najbolje tehnike za njezino učinkovito djelovanje.
Trening bez rezultata može dovesti do demotivacije i gubitka interesa za zdrav način života. Saznajte koji su to razlozi, koji vas mogu spriječiti u postizanju željenih rezultata treninga.
I sami dobro znate da je, da biste ostali u formi, potrebno je puno napornog rada u pravilnim vremenskim razmacima. No, što se dogodi s vašim tijelom kada napravite pauzu od vježbanja bilo zbog ozljede ili odmora? Ovaj stručni članak će vam to izvrsno objasniti.
Alkohol ima nekoliko štetnih učinaka na tjelesne performanse i tijelo sportaša. Pročitajte zašto tekuće kalorije uzrokuju dobivanje na težini i gubitak mišića.
Patite li od bolova u mišićima nakon vježbanja? Ne podcjenjujte ih! Donosimo 8 zajamčenih načina regeneracije tijela nakon zahtjevnog fitness treninga.
Sindrom pretreniranosti povezan je s umorom i iscrpljenošću treningom. Proučite simptome, uzroke i prevenciju pretreniranosti u članku.
Arginin je aminokiselina koja povećava dušikov oksid, podržava izdržljivost i performanse u sportu, poboljšava regeneraciju i sagorijevanje masti. Istovremeno štiti srce i žile.
BCAA su aminokiseline razgranatog lanca koje povećavaju rast i regeneraciju mišića, smanjuju umor i težinu. Pogodan su izvor energije za sportaše.
