Online kalkulator unosa energije i makronutrijenata
Izračunajte svoj preporučeni dnevni unos kalorija i makronutrijenata za mršavljenje, rast mišića ili održavanje zdrave težine i tjelesne građe pomoću našeg online kalkulatora.
mršavljenje
Kako vas grickanje koči u gubitku kilograma? 11 jednostavnih načina kako da prehranu držite pod kontrolom
“Gotovo da ništa ne jedem, a opet ne mogu smršavjeti”, vjerojatno to nutricionisti od svojih klijenata vrlo često čuju. Riješite se nesvjesnog jedenja i grickanja s 11 savjeta koji će vam pomoći da ponovno počnete gubiti kilograme.
Možemo li brže izgraditi mišiće ili izgubiti težinu zbunjivanjem mišića?
Vjerojatno ćemo doživjeti pravi šok kada ujutro stanemo pod hladni tuš, sretnemo medvjeda u šumi ili se nađemo ispred karte podzemne željeznice New Yorka, a dotad smo živjeli osamljeno. Je li moguće „šokirati i zbuniti” mišiće tako da brže postignemo željene rezultate?
Voće i gubitak kilograma – koje voće ima najmanje kalorija?
Voće se s pravom smatra jednim od najzdravijih usjeva na svijetu. Sadrži jedinstven broj vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i mnogih drugih korisnih hranjivih sastojaka. Osim toga, spada u kategoriju hrane koja sadrži visok udio vode, veći udio vlakana i niži udio kalorija. Zahvaljujući ovome, voće je popularna namirnica koja podržava zdrav način života, ali i sam gubitak kilograma.
Online BMR kalkulator
Znate li svoj bazalni metabolizam? Upotrijebite naš online kalkulator da odredite svoj BMR i broj kalorija koje trebate unijeti dnevno.
Kako izračunati brzinu bazalnog metabolizma i dnevnu potrošnju energije?
Za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i optimalnu tjelesnu težinu je potrebna ravnoteža između unosa i potrošnje energije. Postoji nekoliko formula pomoću kojih možete izračunati brzinu vašeg bazalnog metabolizma, tj. možete izračunati koliko kalorija sagori vaše tijelo, čak i da ne radite ništa. Vrijednost vašeg bazalnog metabolizma može vam pomoći da izračunate vašu dnevnu potrošnju energije, što je korisno za promicanje zdravog načina života.
10 savjeta kako organizirati svoju kuhinju za uspješno gubljenje kilograma
Kada je u pitanju gubitak kilograma, na to utječe nekoliko važnih čimbenika. Od uravnotežene prehrane, redovitog vježbanja do jake volje. Posljednji spomenuti čimbenik može najviše uništiti namjenu gubitka kilograma. Ako imate snažnu volju, prakticiranje pravilne prehrane će vam biti lakše, a apetit za vježbanjem će biti jači. Pa kako povećati volju za pravilnom prehranom? Na primjer, uz pravilnu organizaciju kuhinje!
Kako jačanje potiče mršavljenje?
Je li vaš cilj smršavjeti i riješiti se masnih jastučića? U tome slučaju ne biste se trebali usredotočiti samo na zdravu prehranu, kalorijski deficit ili kardio vježbanje. Trebali biste razmisliti i o često spominjanom treningu snage. Pročitajte kako zapravo jačanje podržava mršavljenje.
Matcha čaj – kakve učinke ima i što sve trebate znati o njemu?
Matcha je iznimna vrsta zelenog čaja, a u Kini i Japanu je njegovo ispijanje tradicija. Upoznajte prednosti konzumacije matcha čaja, njegovu pripremu i mogućnosti korištenja u drugim jelima i napitcima.
6 znanstveno provjerenih načina kako smršaviti II.
Vlakna, žvakaće gume, juha ili čili papričice također utječu na mršavljenje i smanjenje tjelesne težine. Saznajte više o ovim i drugim savjetima koji vam mogu biti korisni kod mršavljenja.