Osjećate li ukočenost ili bol u vratnoj ili torakalnoj kralježnici? Isprobajte ove učinkovite vježbe koje će vam pomoći da se riješite ukočenosti i boli u tom području. Vježbe su idealne, pogotovo nakon dužeg rada na poslu ili fakultetu.
Isprobajte učinkovite vježbe za leđa koje će vam pomoći da riješite problem ukočenih leđa i potaknuti na kretanje nakon dugotrajnog sjedenja ili zahtjevnog treninga.
Istezanje ili zagrijavanje osnova su svakog plana treninga na što se, nažalost, često zaboravlja. Istovremeno, ono igra zaista važnu ulogu prilikom izgradnje mišića, smanjivanja bolova u mišićima i sprečavanja ozljeda. Pročitajte o tome koje tehnike istezanja poznajemo i koje su njihove prednosti.
Regeneracija od vježbanja ili intenzivnog treninga je od velike važnosti za postizanje vaših fitness ciljeva. Međutim, ne govorimo o slobodnim danima koje provodite odmarajući se ispred televizora. Regeneracija je dubok proces koji zahtjeva vaš trud, vrijeme i jake živce. Saznajte zašto je regeneracija uistinu važna i koje su najbolje tehnike za njezino učinkovito djelovanje.
Most ili glute bridge je oblik vježbe za stražnjicu, trbuh i leđa. Jača mišiće središnjeg dijela tijela i pomaže kod bolova u leđima i koljenima. Može zamijeniti čučanj.
