Fitness recept: Slane proteinske palačinke punjene špinatom, lososom i jajetom

Fitness recept: Slane proteinske palačinke punjene špinatom, lososom i jajetom

Palačinke ne moraju biti samo slatke. Njihova alternativa su slane palačinke koje sportašima nude ugodnu promjenu u jelovniku. Zamijenite kajganu za doručak, zobenu kašu ili svježi sir za slane proteinske palačinke sa špinatom, lososom i jajetom.

Za pripremu ove gastronomske poslastice potrebno vam je samo nekoliko sastojaka, 15 minuta vremena i volja za eksperimentiranjem. K tome, naše slane palačinke sadrže čak 24 grama bjelančevina, 2 g vlakana i 100 % delikatnog okusa. Isprobajte ih i uvjerite se sami. Dobar tek!

Za pripremu tijesta za palačinke potrebno nam je:

Za pripremu punjenja potrebno nam je:

  • 250 g baby špinata
  • 75 g dimljenog lososa
  • 3 jaja
  • 2 režnja češnjaka
  • prstohvat soli
  • prstohvat mljevenog crnog papra

You might be interested in these products:

Postupak:

Pomiješamo brašno s proteinom True Whey, soli i bosiljkom. U suhe sastojke dodamo jaje, mlijeko i zajedno dobro izmiješamo. Nemojte se uplašiti, dobiveno tijesto ima rjeđu konzistenciju.

Stavimo tavu na štednjak i postupno na njoj pečemo palačinke, približno jednu minutu sa svake strane. Ako doma nemate neprijanjajuću tavu, na površinu vaše tave nanesite maslinovo ulje u spreju. Nakon pečenja palačinki pripremimo punjenje.

Baby špinat pirjamo u tavi na laganoj vatri. Kada špinat pusti sok, dodamo mu istisnuti češnjak i začinimo ga prstohvatom soli i crnog papra. Od jajeta napravimo jaje na oko i možemo početi s punjenjem palačinki.

Na palačinku posložimo prvo pirjani špinat, a zatim dimljeni losos. Svaku stranu palačinke savijemo prema unutra kako bi palačinka podsjećala na kvadrat. Na kraju na površinu palačinke stavimo jaje na oko. Dobar tek!

Fitness recept: Slane proteinske palačinke punjene špinatom, lososom i jajetom
Nutritivne vrijednostiza 1 palačinku
Kalorije277
Proteini24 g
Ugljikohidrati15 g
Vlakna2 g
Masti12 g

Sviđa vam se ovaj fitness recept? Napišite nam kako su vam uspjele slane proteinske palačinke i to običavate li eksperimentirati u svojoj kuhinji. Ako vas je ovaj recept ugodno iznenadio, proširite ga dijeljenjem.

Add a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)