11 pravila ponašanja u teretani o kojima vam nitko ne govori
Svatko se treba pridržavati ovih 11 pravila ponašanja u teretani. Uzajamni respekt, poniznost i poštovanje bi se trebali podrazumijevati. Poznajete li pravila ponašanja u fitness centru?
Najnovije informacije iz fitness svijeta | GymBeam Blog
Slani proteinski recepti koji će vas iznenaditi
Proteinska jela i deserti ne moraju biti slatki. Odmaknite se od stereotipa i pripremite si fitness slane proteinske recepte koji će opskrbiti vaše mišiće dozom bjelančevina!
5 pravila uspješne pripreme, planiranja i razvrstavanja obroka
Priprema jela je dokazani ključ za postizanje fitness ciljeva. Umjesto kupovanja u posljednji tren, probajte ovih 5 jednostavnih pravila uspješne pripreme hrane.
Kompletan vodič kroz povremeni post
Povremeni post ili intermittent fasting je vremenski ograničena dijeta koja smanjuje težinu i masti, a zadržava mišićnu masu. Pogodna je i za sportaše.
Ovo će vam se dogoditi ako redovito izvodite vježbu most
Most ili glute bridge je oblik vježbe za stražnjicu, trbuh i leđa. Jača mišiće središnjeg dijela tijela i pomaže kod bolova u leđima i koljenima. Može zamijeniti čučanj.
9 prijedloga za doručak koji možete pripremiti unaprijed
Zdrav i izdašan doručak temelj je svakog dana. Dajemo ruku u vatru da ste ovu rečenicu slušali od vaših mama i baka. Međutim, nekada sigurno ni sami ne znate što biste si uzeli za doručak. Zato smo za vas pripremili članak u kojem ćete naći 9 savjeta za zdravi doručak koji si možete pripremiti unaprijed.
Ojačajte srednji dio tijela pomoću kružnog treninga trbuh
Ojačajte srednji dio tijela pomoću vježbi za trbuh i leđa. Isprobajte kružni trening trbuha, plank ili trbušnjake. Oblikujte figuru snova i željeni six-pack.
Fitness recept: proteinske čokoladne košarice
Isprobajte novi fitness recept – ukusne proteinske čokoladne košarice bez brašna i šećera. Možete se veseliti velikoj dozi bjelančevina i zdravih masti iz orašastih plodova.
Jen Selter je pokazala trening za savršenu stražnjicu
Jen Selter je fitness diva svijetu poznata naročito po svojoj stražnjici. Sastavili smo trening i vježbe za stražnjicu koje Jen redovno vježba. Inspirirajte se.
Kikiriki i sve što morate znati o njemu
Kikiriki smanjuje loš kolesterol, rizik od raka, poboljšava pamćenje i mršavljenje. Saznajte zašto ne smije nedostajati na vašem jelovniku.