Fitness recept: Visokoproteinska tjestenina s kremastim umakom od graška

Fitness recept: Visokoproteinska tjestenina s kremastim umakom od graška

Ne znate kako uključiti više mahunarki u svoju prehranu? Onda je današnji recept savršen za vas. Ovaj put odlučili smo pripremiti kremasti umak od graška i poslužiti ga uz tjesteninu od graška. Dakle, jelo je puno proteina i vlakana. No, osim toga, osvojit će vas i finim okusom koji spaja mekani grašak i slani sir Olomouc. A znate li što je najbolje? Priprema cijelog obroka ne traje duže od 10 minuta.    

Sastojci:

Fitness recept: Visokoproteinska tjestenina s kremastim umakom od graška - Sastojci

You might be interested in these products:

Postupak pripreme:

Prvo skuhajte tjesteninu od graška prema uputama na pakiranju. Zatim krenite s pripremom umaka od graška. Grašak iz konzerve procijedite da se riješite salamure. Trebali biste imati oko 260 g krute tvari. Zatim izmiksajte grašak dok ne dobijete glatku smjesu. Dodajte mlijeko, papar, sol i češnjak u prahu i ponovno promiješajte. Zatim uzmite Olomouc sir, sitno ga narežite i dodajte smjesi od graška.

I možete početi posluživati. Uzmite dva tanjura i ravnomjerno rasporedite kuhanu tjesteninu. Potom tjesteninu prelijte umakom od graška, a jelo možete ukrasiti kres salatom ili graškom.

Naš savjet: Umak od graška ima izvrstan okus čak i uz klasičnu pšeničnu tjesteninu. Međutim, ako pokušavate izgubiti na težini, možete je kombinirati i s našim ZERO rezancima. U potpunosti su bez ugljikohidrata i sadrže samo 7 kcal na 100 g.

Fitness recept: Visokoproteinska tjestenina s kremastim umakom od graška

Nutritivne vrijednosti

1 porcija bez dekoracije (ukupno 2 porcije)

Energetska vrijednost 440 kcal
Proteini36 g
Ugljikohidrati65 g
Masti1,5 g
Vlakna 11 g

Tjestenina s umakom od graška je odlična i kada je topla i hladna. Savršen je izbor za ručak, možete je također pripremiti i ponijeti bilo gdje.

Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama i označite #gymbeamhr.

Add a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)