Fitness recept: Tost s avokadom na 3 načina

Nikada se ne možete odlučiti želite li slatki ili slani doručak? Zašto birati ako možete pripremiti doručak na 3 načina, samo s jednim sastojkom. Vjerojatno znate da govorimo o avokadu, koji osim što je bogat zdravim mastima i savršen jer ima zaista univerzalnu upotrebu. Pripremite avokado tost a.k.a. avotost za doručak i brunch!

Nutella avotoast

Sastojci:

• 50 g zrelog avokada
• 25 g zrele banane
• 1 kriška kruha od kiselog tijesta
• 1 čajna žličica kakaa
• agavin sirup po želji
• bilo koje voće za garniranje

Priprema:

Izmiksajte avokado s bananom dok ne dobijete glatku smjesu, zatim dodajte kakao i agavin sirup po želji. Prethodno na tavi tostirajte kruh s obje strane, dok ne dobije zlatno smeđu boju. Zatim, kruh namažite avokado nutellom. Garnirajte s voćem i poslužite! Yummy!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI	PO 1 KRIŠKI KRUHA S GARNIRANJEM (UKUPNO 1 KRIŠKA)
Kalorije	232
Proteini	5 g
Ugljikohidrati	33 g
Masti	9 g

Vegan avotoast

Sastojci:

• 60 g zrelog avokada
• 50 g slanutka iz konzerve
• 20 g sušenih rajčica
• 1 kriška kruha od kiselog tijesta
• ½ čajne žličice suhih začina (bosiljak, timijan,…)
• sol, mljeveni crni papar, limunov sok za aromatiziranje
• maslinovo ulje

You might be interested in these products:

Priprema:

Prije svega, pripremite slanutak. Izvadite ga iz konzerve, posušite ga s papirnatim ručnikom, te ga popržite na malo maslinovog ulja sa suhim začinima, dok ne poprimi zlatno smeđu boju. Avokado zgnječite s vilicom i začinite ga sa solju, mljevenim crnim paprom i limunovim sokom. Namaz namažite na prethodno tostiran kruh, te dodajte sloj fino sjeckane suhe rajčice i tostirani slanutak. Garnirajte kruh sa svježim začinima ili klicama po vašem ukusu i poslužite! Dobar tek!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI	PO 1 KRIŠKI KRUHA S GARNIRANJEM (UKUPNO 1 KRIŠKA)
Kalorije	310
Proteini	9 g
Ugljikohidrati	37 g
Masti	13 g

Avotoast s lososom jajetom

Sastojci:

• 60 g zrelog avokada
• 40 g dimljenog lososa
• 1 kriška kruha od kiselog tijesta
• 1 jaje
• sol, mljeveni crni papar, limunov sok za aromatiziranje

Priprema:

Započnite s kuhanjem jajeta. U međuvremenu avokado izgnječite vilicom i začinite ga sa solju, mljevenim crnim paprom i limunovim sokom. Namaz namažite na prethodno tostiran kruh, te dodajte sloj dimljenog lososa i jaje, koje ste prethodno narezali na kriške. Kruh možete granirati sa svježim začinima ili klicama. Dobar tek!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI	PO 1 KRIŠKI KRUHA S GARNIRANJEM (UKUPNO 1 KRIŠKA)
Kalorije	358
Proteini	19 g
Ugljikohidrati	29 g
Masti	19 g

Bez obzira volite li slatki ili slani doručak, vjerujemo da ćete uskoro uživati u ova 3 nevjerojatna recepta za tost s avokadom. Ako ste se na prvi pogled zaljubili u ove recepte, podijelite ih.