D-asparaginska kiselina ili DAA – sve što morate znati

Razina testosterona jedan je od ključnih čimbenika za rast mišićne mase i snage. Na nju ima utjecaj d-asparaginska kiselina koju bismo vam željeli predstaviti u ovom članku. Osim toga, saznat ćete koje druge učinke ima na naše tijelo i iz kojih se izvora može unijeti.

Počnimo od osnova

D-asparaginska kiselina (DAA) predstavlja jedan od dva oblika asparaginske aminokiseline. Drugi oblik je takozvana l-asparaginska kiselina. [1]

DAA djeluje u središnjem dijelu mozga gdje uzrokuje oslobađanje hormona kao što su luteinizirajući hormon, folikulostimulirajući hormon i mišićni hormon. Međutim, također se može stvarati u testisima i pritom uklanja granice brzine sinteze testosterona, što dovodi do ukupnog povećanja razine testosterona u tijelu. [2]   

D-asparaginska kiselina se također koristi kao pojačivač testosterona kod muškaraca koji pate od neplodnosti i aktivnih sportaša koji pokušavaju povećati mišićnu masu. Pokazalo se međutim, da povišena razina testosterona kod zdravih muškaraca traje samo jedan tjedan, a zatim se vraća na svoju prvobitnu razinu. [3]

You might be interested in these products:

DAA se nalazi i u hrani

D-asparaginska kiselina je prirodni oblik jedne od 20 glavnih strukturnih aminokiselina. Međutim, DAA se prirodno nalazi i u hrani, a neki izvori namirnica sadrže veliku dozu ove biogene aminokiseline. [4]

DAA se prirodno nalazi u ovim izvorima [5]:

• sojin protein (9%)
• kukuruz (40%)
• kazein (31%)
• veganska slanina ili lažna panceta (bez mesa, na bazi ekstrakta soje – 13%)

Pokazalo se da d-asparaginska kiselina također može nastati iz l-asparaginske kiseline tijekom kuhanja ili zagrijavanja hrane. Tijekom procesa pasterizacije svježih mliječnih proizvoda se čak pokazalo da se razina DAA udvostručila s 1,5% na 3%. [6]

Povećava razinu testosterona i poboljšava rast mišićne mase

D-asparaginska kiselina uzrokuje povećanje sinteze testosterona reguliranjem kemijskog spoja koji se naziva StAR (stimulirajući steroidni akutni regulatorni protein) koji regulira sintezu androgena u stanicama testisa. [7] Na temelju ovog principa, DAA je u stanju neizravno oslobađati luteinizirajući hormon (hormon koji stimulira proizvodnju testosterona i utječe na proizvodnju sperme u testisima) u hipofizu koja u tijelu regulira hormonalne procese. [8][9] 

Jedna studija, koja je trajala 12 dana, uočila je da je d-asparaginska kiselina uspjela povećati razinu testosterona nakon 6 dana za 15%, a za 42% nakon 12 dana u usporedbi s osnovnom vrijednosti koja se nakon tri dana smanjila na 22%. [10] Nakon ove studije uslijedila je druga studija u kojoj je nakon 90 dana bilo moguće povećati serumski testosteron neplodnih muškaraca unosom 2,66 g DAA za 30 do 60%. [11] 

Još jedna zanimljiva studija provedena je na sportašima koji su unosili 3 g dnevno 28 dana. Činjenica je, međutim, da nisu uočili povišenu razinu testosterona pri dugoročnoj upotrebi. Međutim, ova studija je pokazala vrlo važnu indukciju, serumsku d-asparaginsku oksidaciju (DAO) koja u velikoj mjeri razgrađuje d-asparaginsku kiselinu. [12]

Akumulacija d-asparaginske kiseline u prednjem dijelu hipofize uzrokuje povećanje brzine izlučivanja hormona koji oslobađa gonadotropin (hormon koji regulira aktivnost spolnih žlijezda) i hormon rasta (GHRH). [13] Stoga se čini da je kratkoročno korištenje d-asparaginske kiseline djelotvorno na povećanje razine testosterona koje je izravno povezano s rastom mišićne mase.

Koristi koje će cijeniti muškarci i žene

Osim toga što povećava razinu testosterona i rast mišićne mase, DAA je važna za muškarce prilikom proizvodnje sperme. Jedna studija je dokazala da je d-asparaginska kiselina prisutna u procesu spermatogeneze, tj. proizvodnje sperme. Također, utječe i na njezinu kvalitetu i poboljšava reprodukciju kod muškaraca. Osim toga, povećanje testosterona povoljno djeluje kao seksualni stimulans i povećava želju za seksom. [14]

Za žene, d-asparaginska kiselina može igrati važnu ulogu u seksualnom životu i reprodukciji. Na temelju studije utvrđeno je da je DAA fiziološka komponenta folikularne tekućine koja se starenjem smanjuje, a njezino smanjivanje utječe na reproduktivni potencijal žena. [15] Kod žena dakle može povoljno djelovati tijekom menopauze, ali i u produktivnom razdoblju kada poboljšava reproduktivni potencijal i povećava libido. [16] Žene bi se, međutim, trebale konzultirati sa stručnjakom ili liječnikom o korištenju DAA.

Poboljšava pamćenje i aktivnost mozga

Najnovije studije su pokazale da d-asparaginska kiselina služi kao endogeni neurotransmiter. To znači da je u isto vrijeme i tvar koja može povezati ,,komunikaciju” između pojedinih neurona. Ovaj process služi kao ,,čišćenje mozga” i utvrđeno je da prisutnost DAA u ovom procesu poboljšava pamćenje, cjelokupnu aktivnost mozga, ali i koncentraciju. [17]

Tko treba koristiti DAA?

Mnogim ljudima d-asparaginska kiselina donosi koristi. Međutim, postoje i ljudi koji bi trebali razmisliti o korištenju.

Preporučujemo korištenje DAA ako:

• Ste muškarac koji ima više od 21 godinu i imate probleme s niskom razinom testosterona.
• Tražite prirodan način za povećanje proizvodnje endogenog anaboličkog hormona.
• Imate nizak libido i osjećate da se vaši mišići ne mogu tako brzo oporaviti nakon treninga.
• Napomena: Prednost je ako tijekom korištenja DAA pratite promjene razine testosterona.

Nemojte koristiti DAA ako:

• Ste žena, trebali biste se posavjetovati s liječnikom o korištenju DAA.
• Imate manje od 21 godinu i povišenu razinu testosterona.
• Borite se s povišenom razinom DHT (dihidrosteron) ili estrogena.
• Imate hipertireozu. [18] 

Koliko često koristiti DAA?

Standardna dnevna doza DAA kreće se u rasponu od 2000 do 3000 miligrama. DAA je dakle prehrambeni dodatak koji se svakodnevno koristi. Međutim, mišljenja se razlikuju. Jedna studija je provedena s dnevnom dozom od 3000 mg tijekom 12 dana, nakon čega je uslijedio prekid od jednog tjedna. Druga studija je nastavljena bez prekida s dnevnom dozom od 2000 mg i nije se pokazala nikakva razlika u rezultatima ili drugim negativnim učincima. [19] Na vama je da odlučite hoćete li koristiti DAA s prekidom ili bez, ali uvijek pročitajte informacije na etiketi proizvoda.

Vjerujemo da smo vam objasnili kakve koristi ima d-asparaginska kiselina i kako djeluje na naše tijelo. Podijelite članak ako vam se svidio.

Sources:

[1] D'Aniello A - .D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain Res Rev. 2007 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17118457

[2] Man EH, Sandhouse ME, Burg J, Fisher GH - Accumulation of D-aspartic acid with age in the human brain. Science. 1983 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6857259

[3] Gemma D’Aniello, Salvatore Ronsini, Tiziana Notari, Natascia Grieco, Vincenzo Infante, Nicola D’Angel, Fara Mascia, Maria Maddalena Di Fiore, George Fisher, Antimo D’Aniello - D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Scientific Research An Academic Publisher Vol.2 No.4, October 2012 – http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[4] E H Man, and J L Bada - Dietary D-Amino Acids. Annual Review of Nutrition Volume 7, 1987 – https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[5] E H Man, and J L Bada - Dietary D-Amino Acids. Annual Review of Nutrition Volume 7, 1987 – https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[6] Friedman M. - Chemistry, nutrition, and microbiology of D-amino acids. J Agric Food Chem. 1999 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10552672

[7] Yoshiko Nagata, Hiroshi Homma, Megumi Matsumoto, Kazuhiro Imai - Stimulation of steroidogenic acute regulatory protein (StAR) gene expression by d-aspartate in rat Leydig cells. FEBS Letters -Volume 454, Issue 3, 9 July 1999, Pages 317-320 – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014579399008406

[8] D'Aniello A, Di Cosmo A, Di Cristo C, Annunziato L, Petrucelli L, Fisher G. - Involvement of D-aspartic acid in the synthesis of testosterone in rat testes. Life Sci. 1996 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8699926

[9] Wolosker H, D'Aniello A, Snyder SH. - D-aspartate disposition in neuronal and endocrine tissues: ontogeny, biosynthesis and release. Neuroscience. 2000 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/109964687

[10] Topo E, Soricelli A, D'Aniello A, Ronsini S, D'Aniello G. - The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reprod Biol Endocrinol. 2009 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889

[11] Gemma D’Aniello, Salvatore Ronsini, Tiziana Notari, Natascia Grieco, Vincenzo Infante, Nicola D’Angel, Fara Mascia, Maria Maddalena Di Fiore, George Fisher, Antimo D’Aniello - D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Scientific Research An Academic Publisher Vol.2 No.4, October 2012 – http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[12] Errico F, Pirro MT, Affuso A, Spinelli P, De Felice M, D'Aniello A, Di Lauro R. - A physiological mechanism to regulate D-aspartic acid and NMDA levels in mammals revealed by D-aspartate oxidase deficient mice. Gene. 2006 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16516413

[13] Pampillo M, Scimonelli T, Bottino MC, Duvilanski BH, Rettori V, Seilicovich A, Lasaga M. - The effect of D-aspartate on luteinizing hormone-releasing hormone, alpha-melanocyte-stimulating hormone, GABA and dopamine release. Neuroreport. 2002 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12488823

[14] D'Aniello G, Ronsini S, Guida F, Spinelli P, D'Aniello A. - Occurrence of D-aspartic acid in human seminal plasma and spermatozoa: possible role in reproduction. Fertil Steril. 2005 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16275242

[15] D'Aniello G, Grieco N, Di Filippo MA, Cappiello F, Topo E, D'Aniello E, Ronsini S. - Reproductive implication of D-aspartic acid in human pre-ovulatory follicular fluid. Hum Reprod. 2007 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951582

[16] Hsu C, Hsieh YL, Yang RC, Hsu HK. - Blockage of N-methyl-D-aspartate receptors decreases testosterone levels and enhances postnatal neuronal apoptosis in the preoptic area of male rats.Neuroendocrinology. 2000 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10859492

[17] D'Aniello S, Somorjai I, Garcia-Fernàndez J, Topo E, D'Aniello A - D-Aspartic acid is a novel endogenous neurotransmitter. FASEB J. 2011 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21163862

[18] D'Aniello, A. (2007). D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain research reviews,53(2),215-234. – https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/d-aspartic-acid

[19] Melville GW, Siegler JC, Marshall PW - Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2015 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073