Kako napraviti kvalitetan plan treninga u teretani?
Što treba sadržavati plan treninga za mršavljenje, rast mišića ili povećanje snage? U današnjem članku pronaći ćete vodič za izradu prilagođenog plana treninga.
Markéta Tesařová
An enthusiastic nutrition therapist and fitness trainer, Markete found fulfilment in writing practical articles in which she tries to convey her knowledge and experience to a wider reader base. Always careful to do so with her eye on current scientific advances, she likes to bust myths surrounding nutrition and write consistently about sports training and personal growth. The things she couldn’t imagine her life without are sports, travelling and oats for breakfast.
Kako spriječiti burnout? 8 koraka za prevladavanje toksične produktivnosti
Jeste li ikada čuli za toksičnu produktivnost? To je iznimna potreba da se stalno radi nešto produktivno, da se radi ili na neki drugi način ispuni bez obzira na fizičko i psihičko zdravlje. U ovom ćete članku saznati odnosi li se to na vas i dobiti savjete za zdraviju produktivnost.
Maslac od orašastih plodova: razlike, nutritivne vrijednosti i prednosti
Po čemu se razlikuju maslaci od orašastih plodova i koja je razlika u nutritivnom profilu maslaca od indijskih oraščića, kikirikija ili badema? U našem članku saznat ćete koji od tih maslaca sadrži najviše proteina, najmanje ugljikohidrata i neke druge zanimljivosti.
Oštećuje li trčanje vaša koljena i ostale zglobove?
Ljudi često povezuju trčanje s oštećenjem zglobova i zato ga radije izbjegavaju. Čine li ispravnu stvar ili negativan učinak trčanja na koljena i kukove nije tako ozbiljan? Odgovore pronađite u današnjem članku.
Nootropici: tvari koje poboljšavaju koncentraciju i pamćenje. Koji su najbolji?
Nootropici su tvari koje mogu poboljšati pamćenje, učenje i koncentraciju. U ovom ćete članku saznati koji su najbolji, kakvi su njihovi učinci, a govorit ćemo i o njihovoj preporučenoj dozi.
Koliku težinu biste trebali dizati za rast mišića, snagu ili gubitak težine?
Koliku težinu i broj ponavljanja biste trebali odabrati ako želite povećati snagu, izdržljivost mišića ili raditi na rastu mišića? U današnjem članku pronaći ćete vodič za određivanje idealne težine za trening, a mi ćemo vam objasniti kako izgraditi mišiće.
Aminokiseline: Klasifikacija, funkcije u tijelu, učinak na sportsku izvedbu i njihovi najbolji izvori
Koliko i koje konkretno aminokiseline trebate za optimalno funkcioniranje organizma? U ovom članku otkrit ćete i kakav učinak aminokiseline imaju na sportsku izvedbu te koje su namirnice najbogatije tim tvarima.
Vitamin D: Zašto je toliko važan, što uzrokuje njegov nedostatak i kako ga nadoknaditi?
Vitamin D podržava zdrave kosti, pravilan rad mišića i imunitet. Dovoljne količine ove tvari također su važne za sportske rezultate. Koji su izvori vitamina D i koji su rizici od nedostatka vitamina D?
Možete li se udebljati pet kilograma za božićne blagdane?
Je li doista moguće udebljati se pet i više kilograma između Božića i Nove godine? Koliko dodatnih kalorija biste morali unijeti i koliko vam je vremena potrebno da sagorite tu količinu energije kroz sport?
Skinny fat: Što znači, kako to prepoznati i uspješno se boriti protiv toga?
Što se misli pod izrazom mršavo mastan? Kako izgleda skinny fat tip tijela i što se može učiniti po tom pitanju? Sve ovo ćete otkriti nakon čitanja našeg članka.