10 najzdravijih sjemenki na svijetu
Košticei sjemenke sadrže vitamine, minerale i ulja. Pogledajte 10 najzdravijih sjemenki na svijetu i saznajte kako ih jesti da iskoristite njihove beneficije
Mária Šandalová
Spadate li u ljude koji izbjegavaju kardio trening zbog straha od gubitka teško stečenih mišića
Može li kardio trening uništiti vaše teško stečene mišiće? Ako ste jedan od onih koji izbjegavaju kardio zbog straha od gubitka mišića, ovaj članak je stvoren za vas!
Quinoa: Fitnes recepti s ovom čudesnom namirnicom
Quinoa je kompletan izvor bjelančevina. Pogodna je za vegane, vegetarijance, ljute na bezglutenskoj dijeti. Pogledajte fitness recepte s ovim čudom pod imenom quinoa.
Fitness recept za pripremu ukusnih proteinskih vafla
Fitness recept za pripremu ukusnih proteinskih vafla ćete zavoljeti zbog njegovog nutritivnog sadržaja i slasnog okusa. Puni su bjelančevina i vlakana, stoga će vas zasititi duže vremena.
Beta alanin i njegova uporaba u sportu
Beta alanin je aminokiselina koja je često sastavni dio stimulansa prije treninga. Pogledajte njegovo doziranje, djelovanje i koje prednosti Vam može pružiti.
Leucin i njegova učinkovita primjena za porast mišića i regeneraciju
Leucin je esencijalna aminokisleina i sastavni dio BCAA. Poboljšava sintezu proteina, rast mišića, pruduktivnost, pomaže reducirati masti i regenerirati mišiće.
5 najboljih fitness recepata za nadopunu hranjivih tvari nakon treninga
Što jesti nakon treninga? Isprobajte 5 najboljih fitness recepata za nadopunu hranjivih tvari kao što su bjelančevine, ugljikohidrati i BCAA koje podržavaju regeneraciju i rast mišića.
20 savjeta za doručak koji možete jesti prije treninga
Ako vježbate ujutro, trebali biste nadopuniti energiju nutritivno uravnoteženom hranom punom proteina i ugljikohidrata. Također su pogodni suplementi poput whey proteina i BCAA.
Svježi kolačić od malina s orašastim plodovima
Fitness recept za svježi kolačić od malina s orašastim plodovima u sebi krije ono najbolje iz brownieja i cheesecakea. Pogodan je za sportaše jer ima puno bjelančevina.
10 savjeta što jesti poslije treninga ako vježbate prije spavanja
Što jesti poslije treninga ako vježbate prije spavanja? Idealni odabir jeste lagani snack pun proteina, zdravih masti, ali i visokoglikemijskih ugljikohidrata.