Volite li slatke fitness recepte? Ako je odgovor da, onda morate probati ove proteinske krafne, koje su izvrstan izbor za zdravi doručak. Imaju aromu banane i čokoladnog sirupa, Jednostavno ćete ih obožavati. Uz to, bogate su proteinima s malo kalorija. Krenimo ih pripremati!
Potrebni sastojci za tijesto:
- 200 ml vode
- 160 g pirovog brašna
- 40 g True Whey proteina bilo kojeg okusa
- 1 jaje
- 2 jušne žlice Xylitola
- 1 jušna žlica rastopljenog kokosov ulja
- 1 čajna žlica praška za pecivo
Potrebni sastojci za glazuru:
- 1 banana
- beskalorijski sirup s okusom čokolade i lješnjaka
You might be interested in these products:
Priprema:
U posudi izmiješajte sve suhe sastojke – pirovo brašno, Whey-protein, Xylitol, prašak za pecivo – zatim dodajte vodu, jaje i rastopljeno kokosovo ulje. Sve dobro miješajte dok ne dobijete jednolično glatko tijesto. Nakon toga pripremite silikonske kalupe za krafne i postupno dodajite tijesto. Ako nemate silikonske kalupe za krafne, možete koristiti i kalup za muffine. Stavite tijesto u prethodno zagrijanu pećnicu i pecite ih od prilike 10 minuta na 175 °C, dok ne dobiju zlatno smeđu boju. Gotove krafne pustite da se neko vrijeme ohlade i pažljivo ih izvadite iz kalupa. Na sredinu svake krafne stavite komadić banane i prelijte je s čokoladnim sirupom. Dobar tek!
| Nutritivna vrijednost | po 1 porciji (ukupno 16 porcija) |
|---|---|
| Kalorije | 70 |
| Proteini | 4 g |
| Ugljikohidrati | 10 g |
| Masnoće | 2 g |
Ovaj recept za fitness proteinske krafne možete pripremiti za manje od 30 minuta. Hoćete li pokušati? Javite nam u komentarima ispod i ako vam se naš recept svidio podijelite ga s prijateljima.
Add a comment