Fitness recept: Proteinski kruh s niskim udjelom ugljikohidrata bogat vlaknima

Fitness recept: Proteinski kruh s niskim udjelom ugljikohidrata bogat vlaknima

Za vas imamo još jedan izvrstan recept za fitness kruh s niskim udjelom ugljikohidrata, koji sadrži veliku dozu proteina i vlakana. Na kraju ćemo vam dati i fenomenalan savjet za pripremu nutritivno izbalansiranog doručka, koji će vam pomoći da u dan zakoračite desnom nogom.

Potrebni sastojci za kruh:

  • 450 ml voder
  • 100 g rižinog proteina bez okusa
  • 100 g konopljinog brašna
  • 100 g brašna od slanutka
  • 40 g gustina
  • 30 g topljivih vlakana Psylliuma
  • 15 g bundevinih sjemenki
  • 1 čajna žličica praška za pecivo
  • ½ čajne žličice sode bikarbone
  • ½ čajne žličice soli

You might be interested in these products:

Upute:

Prije svega, otopite psyllium u 450 ml vode, dobro promiješajte i ostavite 15 minuta da nabubri. U drugoj zdjelu, pomiješajte proteine, konopljino brašno, brašno od slanutka, gustin, prašak za pecivo, sodu bikarbonu i sol. Mješavini od vode i vlakana nakon 15 minuta možete dodati i suhe sastojke. Mijesite cijelu ovu masu s rukama oko 5-10 minuta, dok ne dobijete čvrsto tijesto koje se ne lijepi. Kalup za pečenje našpricajte s maslinovim uljem, a zatim u njega stavite tijesto i pospite ga sa bundevinim sjemenkama. Pecite kruh u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 °C 50 minuta. Nakon pečenja, ostavite kruh da se ohladi i uživajte!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIPO 1 KRIŠKI (UKUPNO 12 KRIŠKI
Kalorije105
Proteini11 g
Ugljikohidrati8 g
Masti2 g

Potrebni sastojci za doručak s proteinskim kruhom:

Upute:

Sve što trebate učiniti je upravo ovo – namazati kikiriki maslac na 3 kriške kruha, pospite ih cimetom, ukrasite voćem i uživajte! Yummy!

Fitness recept: Proteinski kruh s niskim udjelom ugljikohidrata bogat vlaknima

Pa jesmo li vas inspirirali? Nadamo se da jesmo i da ćete uskoro isprobati ovaj sjajni fitness recept za kruh s niskim udjelom ugljikohidrata. Ako mislite da će se recept svidjeti vašim prijateljima, ne zaboravite ga podijeliti s njima.

Add a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)